Vårretreat – yoga och andning (pranayama) för våren
Varmt välkommen till en ljuvlig vårretreat med yoga, framförallt yinyoga, och andning för våren i en sagolik miljö med vällagad, god och hälsosam vegetarisk mat och fika. Retreaten är exklusiv med endast 12 platser på en trelängad skånegård 160 meter över havet med utsikt över Österlens böljande hav. Vi börjar dagen klockan 10.00 och slutar ca 17.00.Under dagen gör vi yoga, andning och meditation för att stärka träelementet, som är vårens element enligt Traditionell Kinesisk Medicin. Maten och fikat som vi lagar med kärlek och serverar stöttar vårens element. Med dig hem får du ett nedskrivet pranayama program med förklaringar på själva teknikerna.
Under dagen får du en gedigen genomgång av pranayama (andningsträning). Pranayama är ett mycket effektivt sätt att påverka nervsystemet, som i de flest fall behöver nedregleras då de flesta lever med för mycket stress och aktivitet i livet. Vi är utbildade inom Kaivalyadham traditionen, och du kommer att få lära dig hur du håller andan på ett korrekt sätt under andningsträningen (kumbhaka). Enligt denna tradition anser man att all andningsträning utan kumbhaka egentligen inte är någon pranayama. Tack vare kumbhakan lär sig kroppen att tolerera en högre halt av koldioxid vilket har många positiva effekter på kroppen och nervsystemet. Detta bör göras på ett reglerat sätt så att inte ytterligare spänningar och stress kommer in i kroppen.
Under våren är det viktigt att Qi, livseenergin, får flöda fritt efter den stilla vintern. Du får förutom mer avslappnande tekniker även lära dig en mer stimulerande andningsövning.
”Yinyoga och Andning: Madeleine är en kunnig och strukturerad ledare. Hon är också vänlig och mjuk. En bra kombination för maximerad inlärning. Fick tydligt nedskrivna instruktioner med hem, om de olika övningarna. Andningsövningarna jag lärt mig, har i hög grad påverkat min hälsa och mitt välbefinnande. Vill varmt rekommendera att delta på en kurs eller retreat på Grevlunda Yoga. Ett besök där kan få oanade, positiva effekter.” Mia Forslund
Preliminärt program:
- 10.00-12.30 Yinyoga för våren och förberedande andningsövningar
- 12.30-13.30 Lunch
- 13.30-15.00 Mjuka rörelser, pranayama och genomgång av kumbhaka
- 15.00-15.30 Fika
- 15.30-16.45 Pranayama för våren
- 16.45-17.00 Avslutning
Madeleine som leder retreaten har gått en certifierad Yoga Alliance yogalärarutbildning om 500 timmar (RYT 500). Under de valbara kurserna valde hon att fokusera på yinyoga, pranayama och meditation. Därefter har hon fördjupat sig ytterligare i yinyogan under en 100 timmars yogalärarutbildning inom mindful yinyoga. Därutöver har hon gått ett flertal andra yogalärarutbildningar och deltagit i workshops i Sverige och utomlands. Hon är också utbildad uteyogacoach och skogsbadsguide, samt utbildad psykosyntesterapeut och rosenterapeut och har tidigare arbetat som terapeut under tio år då skrev hon även åtta böcker om personlig utveckling och ledarskap. Sedan 2018 studerar hon studerar buddistisk filosofi och åker på flera tysta Vipassana-retretaer per år.
Anmälan sker till madeleine@businessinspiration.se och betalning 1195 kr till swishnr 1233769288 (Business Inspiration Sweden AB). När betalningen är gjord är platsen bokad och garanterad. Märk betalningen med ditt namn och vilket evenemang som anmälan avser. Uppge om du har någon eventuell matallergi vid anmälan. Ha mjuka kläder att yoga i. Det finns mattor och hjälpmedel att låna. Om du vill ha egen matta med dig, är du välkommen att ta med din egen. Under veckan innan vi ses får du ett välkomstmejl med praktisk information.
Vi har mjukat upp SAUFs (Sveriges auktoriserade utbildningsföretag) standardregler för avbokning av öppen kurs. Detta innebär att din anmälan är bindande så snart du har fått en bekräftelse skickad till dig. Vid avbokning 14-8 dagar före kursstart debiteras 50% av kursavgiften. Vid avbokning och icke-deltagande utan avbokning 7-0 dagar före kursstart debiteras 100% av kursavgiften. Du kan överlåta din plats till annan deltagare. Meddela oss isf så vi vet vem som kommer 😊. Ställs kursen in betalar vi tillbaka din inbetalning.