Höstretreat – yoga och andning (pranayama) för hösten

Varmt välkommen till vår höstretreat med yoga och andning för hösten och immunförsvaret i en sagolik miljö med vällagad, god och hälsosam vegetarisk mat och fika. Retreaten är exklusiv med endast 12 platser på en trelängad skånegård 160 meter över havet med utsikt över Österlens böljande hav. Vi börjar dagen klockan 10.00 och slutar ca 17.00.

Under hösten blir det mörkare, trädens blad gulnar, vissnar och faller av, blommor och allt annat grönt vissnar ner för att förmultna till näring för nya växter. Hela naturen förbereder sig för en mörkare och kallare årstid. Enligt taoismen som Traditionell Kinesisk Medicin (TKM) vilar på bör även vi leva i harmoni med naturen och följa dess rytm för att må bra och nå optimal hälsa. Enligt TKM är metallelementet dominant i naturen och inom oss under hösten. Lungans och tjocktarmens inre organ och meridianer förknippas med metallelementet. För att stötta dessa organ och metallelementet bör man under hösten sakta ner, släppa taget om saker, gärna ägna sig åt andningsträning, meditation, göra yoga som stimulerar lungans och tjocktarmens meridianer och äta mer värmande mat som har en nedåtgående rörelse.

I kinesisk medicin är lungan det organ som är närmast yttervärlden i och med att vi andas in luften från omgivningen ner i lungorna. Under hösten är vi som mest känslig för infektioner, och genom att stötta metallelementet och lungan kan vi stärka immunförsvaret.

Under dagen gör vi yoga, andning och meditation för att stärka metallelementet. Maten och fikat som vi lagar med kärlek och serverar stöttar höstens element. Under dagen får du en gedigen genomgång av pranayama (andningsträning). Du kommer även att få lära dig hur du håller andan på ett korrekt sätt under andningsträningen (kumbhaka). Med dig hem får du ett nedskrivet pranayama program med förklaringar på själva teknikerna.

”Det är helt underbart att tillbringa en dag hos och med er! Vilket andrum ni har skapat! Det är en sådan påfyllnad av energi, värme, gemenskap och alla ”må bra hormoner” under en dag hos er och är så tacksam varje gång jag får plats. Du är en av de  bästa yoga och meditations lärare jag har träffat🙏💗 Efter varje gång (som nu är uppe i fyra😊) har jag alltid lärt mig något nytt och fått nya insikter och perspektiv. Så stort tack till er för att ni finns och delar med er av all lärdom och värme! Snälla fortsätt🤩” Kram Therese

Preliminärt program:

• 10.00-12.30 Yinyoga för hösten och förberedande andningsövningar
• 12.30-13.30 Lunch
• 13.30-15.00 Mjuka rörelser, pranayama och genomgång av kumbhaka
• 15.00-15.30 Fika
• 15.30-16.45 Pranayama för hösten
• 16.45-17.00 Avslutning

Madeleine som leder retreaten har gått en certifierad Yoga Alliance yogalärarutbildning om 500 timmar (RYT 500). Under de valbara kurserna valde hon att fokusera på yinyoga, pranayama och meditation. Därefter har hon fördjupat sig ytterligare i yinyogan under en 100 timmars yogalärarutbildning inom mindful yinyoga.

Därutöver har hon gått ett flertal andra yogalärarutbildningar och deltagit i workshops i Sverige och utomlands. Hon är bland annat utbildad inom yoga nidra, restorative yoga, kinesisk medicin och yoga, kinesisk medicin och mat, smartflow yoga (Annie Carpenter) samt funktionell anatomi. Hon är också utbildad uteyogacoach och skogsbadsguide.

Madeleine har gått olika kurser i personlig utveckling sedan tonåren. Redan i 20-års åldern gick hon en kurs i Transcendental meditation, och har sedan flera år tillbaka en daglig meditationspraktik (Vipassana). Hon studerar buddistisk filosofi och åker på flera tysta Vipassana-retretaer per år. Hon är sedan länge utbildad psykosyntesterapeut, rosenterapeut, mental tränare och qigonglärare, och har tidigare arbetat som terapeut på heltid under tio år.

Anmälan sker till madeleine@businessinspiration.se och betalning 1150 kr till swishnr 1233769288 (Business Inspiration Sweden AB). När betalningen är gjord är platsen bokad och garanterad. Märk betalningen med ditt namn och vilket evenemang som anmälan avser. Uppge om du har någon eventuell matallergi vid anmälan. Ha mjuka kläder att yoga i. Det finns mattor och hjälpmedel att låna. Om du vill ha egen matta med dig, är du välkommen att ta med din egen. Under veckan innan vi ses får du ett välkomstmejl med praktisk information.

Vi har mjukat upp SAUFs (Sveriges auktoriserade utbildningsföretag) standardregler för avbokning av öppen kurs. Detta innebär att din anmälan är bindande så snart du har fått en bekräftelse skickad till dig. Vid avbokning 14-8 dagar före kursstart debiteras 50% av kursavgiften. Vid avbokning och icke-deltagande utan avbokning 7-0 dagar före kursstart debiteras 100% av kursavgiften. Du kan överlåta din plats till annan deltagare. Meddela oss isf så vi vet vem som kommer 😊. Ställs kursen in betalar vi tillbaka din inbetalning.